dwa lata

[...] DODAĆ, ŻE DIETA NIE LEŻY I STARAŁEM SIĘ ZAWSZE ŻEBY NIGDY NIE LEŻAŁA. B:200 W:150 T:95 Od zawsze łatwo się zalewałem, od zawsze mam tą pieprzoną fałdę na brzuchu, nawet dwa lata temu kiedy miałem formę życia to 4 kostki były mocno widoczne, żyły na barkach, a dół brzucha tak czy siak wszystko psuł. Dopiero jak to na siłę podgarnę do góry to [...]

[...] z domowymi treningami rozpoczęłam ok.2 lata temu,jednak nie wprowadziłam do swojej diety żadnych ograniczeń-myślałam,że same ćwiczenia wystarczą...Nie powiem,żeby te dwa lata były zmarnowane natomiast wiem,że przy odpowiednio zbilansowanej diecie efekty byłyby dużo lepsze.Dzisiaj postanawiam to zmienić :) Kobietki znające się na [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

[...] rzadko cwicze..6 lat to poprostu data kiedy zaczalem podnosic pierwszy ciezarek..ale tak jak mowie cwicze troszke potem dluga przerwa..jakby to wszytsko zebrac to wyjdzie dwa lata cwiczen..lipnie...ale nie poradze bo nauka..obecnie studia itd. suple: kredki(4), moze dwa razy bialko, sporadycznie aminokwasy, dwa razy gainer.. mam slaba [...]

Powiem szczerze, że zastanawiałem się czy wrzucić do działu dla początkujących czy zaawansowanych, gdyż z jednej strony ćwiczę dłużej niż dwa lata, a z drugiej nie było to profesjonalne podejście. Tak więc wrzucam tutaj. Najpierw, krótka, obowiązkowa ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : w miarę czysta masa, z [...]

[...] 5tys km rodznie jezdzac czasem z kolega tranujacym kolarstwo... tyle z biografi... Teraz wyjasnie o co mi chodzi, chcialbym zaczac startowac w zawodach Triathlonowych, a za dwa lata uzyskac mozliwe jak najlepszy wynik (0,75km plywania, 20km rower, 5km bieg) Wiem ze jestem juz troche stary ale cale zycie uprawialem jakis sport i mysle ze mam [...]

[...] tłuszczowej trochę za duży. Trochę historii... Treningi zacząłem w 2 miesiące przed zakończeniem liceum, teraz jestem na drugim roku studiów (uzbierało się trochę ponad dwa lata, ale to liczne przerwy w między czasie). Na początku ćwiczyłem bardzo chaotycznie, praktycznie przerzucałem tylko żelastwo. Rozpiska była, ale jak na początki to [...]

Witam Ze swoją wagą walczę od połowy 2014r. z małymi przerwami. Pierwsze dwa lata odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) [...]

Siema, z racji, że moja przygoda na siłowni ma już dwa lata, chciałbym założyć swój dziennik, głownie dlatego, żeby móc kontrolować swoje postępy, czego nigdy nie robiłem, głównie posługiwałem się zdjęciami, z kiedyś, jednakże nigdy nie miałem tego wszystkiego jakoś tak w jednym miejscu, z racji, że leci mi 2 tydzień redukcji, jest to też idealny [...]

Witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (MASA I SIŁA) rozłożonego na trzy dni. Ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej [...]

Witam wszystkich :) Może zacznę od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, [...]

[...] ostatnio wahala sie w granicach 70,5-71,5 wazania bede robil co niedziele po wsatniu , typ budowy typowy ektomorfik , staz : hmm od dziecka jestem aktywny natomiast ostatnie dwa lata to brak czasu , duzo obowiazkow ,trening w kratke,bez diety, jednym slowem normalne zycie ,ostatni cykl byl prawie 3 lata temu wiec tak jakby zaczynam od nowa . [...]

[...] wzroku (-3,25 ; - 3). Teoretycznie krótkowzroczność po 20-stce się stabilizuje, w moim przypadku postępuje. Nie jest to może drastyczny skok, ale też nie mały - ok - 0,75 na dwa lata. Niby nie jest dużo, ale w ciągu ostatnich 4 lat wzrok pogorszył mi się o -1,5 czyli dość znacznie. Dziś po wizycie u okulisty i informacji, że znowu pogorszył mi [...]

Witam jak tak chciałem się was spytać czemu a więc trenuje na silce prawie dwa lata i to bez specjalnej diety bo mieszkam w internacie wiec nie połącze diety z obiadami na stołówce, trenowałem 4-6 dni w tygodniu klata plecy nogi chociaż jak większość nogi często odpuszczalem, Przez prawie dwa lata skoczylem z wagą od 71 do 90 ale też wydaje mi się [...]

[...] i tyle tak mi się wydaje, że tutaj był błąd (byłem wtedy zielony, wszystko to miałem ustalane przez znajomego który niby się na tym znał) Wszystko było ok mineły prawie dwa lata i właśnie po tym czasie każdego dnia zauważyłem, że członek ma coraz gorszą erekcje z rana (kazdego dnia coraz gorzej aż w końcu wszystko siadło :( Tak jak pisałem [...]

[...] zamiaru bawić się w rzeźbę co najmniej do 26 roku , tylko utrzymanie brzucha na możliwie dobrym poziomie gdyż chcę jak już wspomniałem osiągnąć spore rozmiary i sporą siłę . Wyraźcie jakie mam szanse na to przy odżywkach ? Co do staży to ćwiczę jakieś dwa lata i dwa miesiące. Pierwszego lutego 2011 minie równe trzy lataj jak ćwiczę na siłowni.

[...] zszedłem do 74kg i mozna powiedzieć że wyglądałem ok. Mialem masywna budowe i czulem sie silny, gorzej bylo z rzeźbą . (Nigdy nie brałem suplementów poza witaminami przez te dwa lata). Póżniej przyszły studia i praca wiec siłownie odwiedzałem raz na tydzien czasam raz na miesiac, brak regularności i diety. Waga skoczyla do 78kg i tak sie [...]

Witam!! Mam 24 lat! niecałe dwa lata temu przytyłam 10 kg :D, zmieniłam prace, tryb życia no i w ten sposób przybyło i mnie :). Dodam że wcześniej nie wiedziałam co to jest dieta i dlaczego trzeba sobie odmawiać czegokolwiek do zjedzenia, jadłam wszystko w ogromnych ilościach słodycze były moim ulubionym pokarmem. Teraz niestety musze coś z sobą [...]

Wszystko zaczęło się w wieku około 10-11 lat. Byłem alergikiem i musiałem brać sterydy. Przez okres około roku miałem również astmę(kolejne leki), ale później ustała. Na początku mi to nie przeszkadzało. Człowiek był młody i miał to gdzieś. Później dowiedziałem się, że to ginekomastia i byłem pewien, że samo przejdzie. Niestety do dzisiejszego [...]

Cześć! prosze o dokladne przeczytanie tego postu, gdyz sa w nim zawarte wszystkie istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby [...]